Как избежать боли в спине при беременности

Опубликовано: 22.02.2018

Хотя мысль о том, что внутри тебя растет маленькая жизнь, превосходна, беременность приносит огромные изменения в организм будущей матери. Тело беременной перестраивается, чтобы в течение следующих 9 месяцев растущему ребенку было комфортно, несмотря на резкие изменения размера плода. Одним из результатов таких изменений становятся боли в спине.

С ростом ребенка возрастает нагрузка на спину беременной. Большинство женщин начинают испытывать дискомфорт во время второго триместра беременности. Лечить такие боли нет смысла, так как они вызваны временными преобразованиями, да и медикаменты беременным лучше не употреблять. Но есть и положительные стороны в этом моменте – боли в спине у беременных можно избежать, если придерживаться ряд рекомендаций.

Домашние средства для облегчения боли в спине при беременности

Очень важно знать факторы, вызывающие боль в спине при беременности, чтобы справиться с ней эффективно. Каждая женщина прибавляет в весе во время беременности, а больше всего вес начинает прибавляться во втором триместре. Позвоночник беременной должен поддерживать увеличивающийся вес, который оказывает дополнительное давление. Расслабление мышц из-за релаксирующего гормона может быть еще одной причиной боли в спине. Изменение осанки и эмоциональный стресс также приводят к значительной нагрузке на спину.

Как избежать боль в спине при беременности

Правильная осанка и боль при беременности. Первое и главное в борьбе с болью при беременности – это улучшить осанку. Совсем незаметно, понемногу, увеличение веса заставляет изменить обычную осанку, что создает дополнительную нагрузку на спину. Следите за осанкой и проконсультируйтесь с физиотерапевтом, если это необходимо для поддерживания осанки.

Занятия спортом для борьбы с болью. Упражнения при беременности отличаются от обычных тренировок. Если врач не находит противопоказаний, нужно обязательно выполнять комплекс упражнений для беременных – это может быть плавание, йога, пилатес, и другие виды облегченных физических нагрузок. Это позволит поддержать ваше тело в форме и сохранить гибкость. Это отличный способ побороть боль в спине при беременности.

Носите правильный размер бюстгальтера для беременных. Можете не верить, но ношение правильного размера поддерживающего бюстгальтера может сыграть большую роль в борьбе с болью в спине. Убедитесь, что его бретели широкие и чашки достаточно велики, чтобы не создавалось дополнительной нагрузки или давления на грудную клетку и плечи.

Расслабляющий массаж. Мягкие движения во время массажа руками может быть отличным способом облегчить напряжение мышц и облегчить боль в спине. Пренатальная йога также отличный способ гарантировать расслабление спины. Помните, массаж и позы йоги должны осуществляться под контролем врача.

Поясничная поддержка при болях в спине во время беременности. Если вы по какой-то причине должны сидеть длительное время в неподвижном положении, не пренебрегайте подушкой для поддержания спины, чтобы при ее помощи сохранить правильную осанку и избежать излишней нагрузки на спину.

Поднимайте предметы правильно. Главное – постарайтесь не поднимать тяжелых предметов. Если нужно поднять что-либо с пола, старайтесь сгибаться в правильной позе. Не сгибайтесь в талии или не поднимайте предметы из-за спины. Присаживайтесь на корточки и поднимайтесь, делая упор на колени.

Эти домашние средства помогают избежать боли в спине при беременности, сделать ее реже и слабее. Старайтесь держать спину расслабленной и носите будущего ребенка, не набирая избыточного веса, и боли будут беспокоить вас редко.