Как подтянуть живот после беременности

Опубликовано: 31.03.2015

Несомненно, вынашивание ребенка является не только сложной психологической задачей, но это и очень тяжелый процесс для организма каждой женщины. Кроме того, что переживает женщина во время беременности и родов, после них она сталкивается с новыми, не менее сложными, проблемами. К одной из них относится и обвисший, большой живот, который подтянуть после беременности довольно сложно.

Как подтянуть живот после беременности

Если и вы сильно обеспокоены тем, как подтянуть живот после беременности, начните сегодня же следовать рекомендациям, описанным ниже, и вы легко получите плоский живот, который, возможно, будет выглядеть красивее, чем до беременности.

Пейте как можно больше жидкости, чтобы подтянуть живот после беременности

Для начала перестаньте пить газированные напитки, чай и любые другие напитки, а употребляйте вместо этого больше простой воды. В первые 4-5 месяцев вы должны исключить любые напитки, кроме воды.

Чтобы подтянуть живот после беременности, избегайте потребления «плохих» углеводов

Исключение «плохих» углеводов из своего рациона после родов является самым трудным для многих женщин. Как только вы перестанете употреблять углеводы, вы сразу начнете терять вес, жировую массу, и живот подтянется. К продуктами с «плохими» углеводами относят:

рис, макароны, белый хлеб, картофель, конфеты, торты, и другие блюда с сахаром.

Включите в рацион крупы, цельнозерновой хлеб, брокколи, свекла, морковь, яблоки, ягоды и т.д. Все они являются лучшими источниками хороших углеводов. Потребление этих продуктов является одним из самых быстрых способов похудеть, а также подтянуть живот после беременности.

Как подтянуть живот после беременности: грудное вскармливание

Многие женщины слышали, что грудное вскармливание может помочь потере веса и подтягиванию живота. Да, грудное вскармливание может быть очень хорошим способом подтянуть живот после беременности. Грудное вскармливание помогает увеличившейся матке сокращаться, и, таким образом, возвращая ей (а, соответственно, и животу) изначальный размер.

Кардионагрузки для подтягивания живота после беременности

Вскоре после родов нужно начать ходить 3 раза в неделю, а затем постепенно увеличивать количество прогулок до 5-6 раз в неделю. Не делайте длительных перерывов между ними. Сделайте пешие прогулки обязательными каждый день, если хотите получить подтянутый живот.

Физические упражнения на мышцы пресса помогает подтянуть живот

Если регулярно качать пресс, вскоре можно получить упругий и подтянутый живот вскоре после беременности. Но не нужно переусердствовать: не качайте пресс каждый день – достаточно трех раз в неделю. Перед тем, как начать заниматься, нужно обязательно посоветоваться с лечащим врачом об отсутствии противопоказаний.