Я беременна: скучно жить и нечем заняться. Секрет борьбы с депрессией и скукой при беременности.

Опубликовано: 22.02.2018

Однообразие в мыслях и делах прочно «обосновалось» в нынешнем образе жизни. Посредственные будни вводят в депрессию даже самых морально стойких людей, не говоря уже о беременности, которая сама по себе – стресс для организма. Во время беременности чувства обостряются, а новые проблемы с каждым днем выглядят все более серьезными и сильно утомляют.

Свою лепту вносят и «знатоки» - взрослые женщины, которые подливают масла в огонь своими пугающими россказнями об осложнениях беременности и трудностях воспитания детей. Больше всего способствует развитию депрессии живущая рядом подобная дама.

Pregnant-woman-walking

В результате все чаще возникает желание радикальных перемен, и иногда приводит к необдуманным и рискованным решениям. Не всегда эти меры оправданы, к тому же, есть проверенные способы отвлечься и развеяться с пользой для здоровья беременной.

Что вызывает скуку, тоскливость и депрессию?

Неудобства в виде частых мочеиспусканий, боли в спине, и любопытные посторонние взгляды сильно способствуют формированию своеобразного «комплекса неполноценности». Портят радость ожидания и регулярные приступы изжоги.

Друзья и родственники со всеми содержательными, но непрошеными советами, чаще приносят больше вреда, чем пользы.

Даже нейтральный разговор о будущем малыше, нормах роста, развития и регулярности его движений в матке, может заставить беременную сомневаться и переживать. А некоторые рассказы «бывалых» тетушек вызывают у впечатлительных беременных мурашки по коже.

Скучно при беременности бывает женщинам в депрессии. Обязательно нужно сказать о депрессии ведущему гинекологу, так как симптом может означать гормональное нарушение.

Что делать, когда скучно во время беременности

В первую очередь, сходите на прием к гинекологу medicalpark.kz/product/ginekolog.html, возможно, понадобится также консультация психолога. Всего пару визитов – и депрессию с тоскливым настроением как рукой снимет!

Если у вас в норме гормоны, нет депрессии, а просто затянувшееся ожидание и беспокойство о будущем заставляют нервничать, перестаньте накручивать себя. «Иногда невежество есть блаженство» - изречение, идеально описывающее беременных. Прекратите каждый день смотреть видеоролики про роды и читать форумы беременных со «страшилками» роддомов и первых месяцев жизни малыша.

Тем более, не пытайтесь собирать информацию у друзей и знакомых. Они могут еще больше запутать вас своими взглядами на жизнь. Лучше почитайте официальную медицинскую литературу и поучитесь у мамочек с позитивным настроем, которые не увидели в беременности и родах катастрофы.

body_paint_by_cgartstudio-d4ig7i1

Старайтесь избегать монотонной работы по дому, поскольку она не только добавляет скукоты и обыденности, но и активирует гормоны стресса, что подтверждено недавними исследованиями.

Как интересно и безопасно можно проводить время беременным?

  • Добавьте больше интерактива. Запишитесь на групповые занятия для беременных, не пренебрегайте школой будущих мам.
  • Не пренебрегайте каждым знаменательным событием. Даже если вы – не рыболов, в день рыбака, к примеру, можно приготовить легкий ужин в виде необычного рыбного блюда, а можно пойти на еще более смелое решение – купить детскую «рыбалку» на магнитах, позвать друзей и соревноваться в скорости пойманных рыб. Проявите креативный подход.
  • По мере вашего отпуска по беременности и родам, развивайте у себя новые навыки или найти хобби. Если вы – творческий человек, попробуйте себя в одном из видов хендмейда: вышивание, рисование, вязание, плетение бисером, или создание коллажей.
  • Поддерживайте уход за телом – составьте расписание и купите полный пакет спа и массажных процедур. Они не только поддерживают привлекательный вид тела, но и поднимают настроение.
  • Проявите фантазию в оформлении детской комнаты и начните покупать вещи для малыша.

И, наверное, самое главное: оставайтесь физически активной! Пусть это будут самые легкие упражнения, но обязательно занимайтесь каждый день.

swimming-while-pregnant

Считайте, что ежедневные пешие прогулки – жизненная необходимость. Физическая активность – 100% профилактика депрессии и скуки!